“壓卻無聲” 學(xué)會減壓——我校開展心理健康團體輔導(dǎo)系列活動

為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的壓力，我校于4月18日成功舉辦了主題為“壓卻無聲”的心理健康團體輔導(dǎo)活動。此次活動旨在通過團體輔導(dǎo)活動，引導(dǎo)學(xué)生認識壓力、掌握有效的減壓方法，并促進彼此之間的支持與理解。

為了幫助學(xué)生們更深入地了解自己的壓力來源，活動設(shè)置了“我的壓力哪里來？”環(huán)節(jié)。每位學(xué)生領(lǐng)取了一張壓力卡片，寫下自己目前面臨的最大壓力。隨后，心理咨詢師帶領(lǐng)大家分析了這些壓力的共性和差異，指導(dǎo)學(xué)生如何識別和管理自身的情緒波動。

在輕松愉快的氛圍中，學(xué)生們分成小組，圍繞“你有什么緩解壓力的方法？”展開熱烈討論。大家分享了自己的親身經(jīng)歷和有效策略，如聽音樂、運動、閱讀等。每個小組選出一名代表進行發(fā)言，交流過程中，不少新穎且實用的方法得到了廣泛認可。這種開放式的分享不僅拓寬了學(xué)生的視野，也增強了他們面對壓力的信心。

活動最后，心理健康老師帶領(lǐng)全體學(xué)生進行了正念冥想練習(xí)。伴隨著輕柔的背景音樂，大家閉上眼睛，跟隨指導(dǎo)語進行深呼吸和身體掃描，逐漸放松身心。短短十分鐘的冥想讓許多學(xué)生感到前所未有的平靜與舒適，也為本次活動畫上了圓滿的句號。

此次“壓卻無聲”心理健康團體輔導(dǎo)活動取得了良好的效果，不僅提升了學(xué)生們對壓力的認知水平，還教會了他們多種實用的減壓技巧。通過互動交流，學(xué)生們學(xué)會了互相支持與鼓勵，形成了積極向上的班級氛圍。未來，我校將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康需求，提供更多有益的心理健康教育和支持服務(wù)，助力每一位學(xué)生成長成才。

編輯：周騰

審核：陳雪芬

合肥體育運動學(xué)校

2025年4月18日